[...] mógł jako pierwszy coś napisać. Napisał yahoosph : "Sprawa się wydaje prosta, ot zabrać rowerową ramę z jednym kołem (z tyłu), pospawać czy w inny sposub unieruchomić i mamy gotowe. W gruncie rzeczy jednak tak nie jest" Naisał MoonBlade : "A nie lepiej NIE "kombinować" wsiąść na rower i zacząć jeździć na dworze... jest [...]
[...] To chyba będzie najlepsze." -- skoro tak twierdzisz... "Możecie mi poradzić jeszcze w jednej materii. Mam taki problem, że obciążenia w treningu na 15 powtórzeń mam chyba nienajlepiej dobrane. Tzn. kilka jest jak najlepiej, ale przy niektórych już na 3 treningu miałem załamania mięśniowe. Co zrobić w takiej sytuacji jak ta, tzn, [...]
W kolacji mam w sumie aż 1g ww więc nie ma co wywalać Co do sałatek to nie jadam(fuj). Czy moge np. oliwą podlać sobie kanapke z twarogiem(da rade to zjeść )? Jajecznice na oliwie z oliwek da rade zrobić bez straty wiekszosci zwiazkow zawartych w niej? I ile kapsułek dziennie tego tranu? Łap soga ale jeszcze odpowiedz mi na te pytania
[...] byly mocno meczace ale nie na 100% p***y z obciazeniami, raczej na mocne wypocenie sie.. pamietaj ze po takim dwudniowym cyklu musisz sie dobrze zregenerowac. zreszta mam nadzieje ze sie spotkamy w tym tyg i zajrzymy do s4, choc ja jeszcze z barkiem nic nei moge za bradzo robic, ale ci podopinguje i pocwicze noge i core:D panowie [...]
[...] do drugiej, a ciezar dobierasz tak by zrobic 6-10powt, w trzeciej zmniejszasz na tyle by wykonac 11-15powt. Nie odpoczywaj dlug bo ciezary coraz mniejsze i tak. ***ile mam robic seri bo tam pisze np 3x5 czyli serie po 5 powtrzen a to nastepne nie czaje za bardzo:/?? 3serie po 5 powt znaczy ze po paru progresywnych seriach rozgrzewkowych [...]
wiem ze to krotki okres czasu ale napewno cos da sie zrobic... narazie nic nie mowie zobacze efekty w lipcu jak bedzie lipa to sierpniu... co do arnolda a kto wie nie zartuje ja juz pisalem ze nie chce duzo nabrac masy... a nawet wolabym zrobic redukcje... narazie nie mam jeszcze ulozonego planu
[...] do końca miesiąca,przyznam że najtrudniej co może Was dziwić było dla mnie wisieć na drążku. No rzeczywiście mnie zaskoczyłeś bo myślałem że z drążkiem to Ty będziesz miał najmniejszy problem. Ja próbuję dzisiaj po pracy, nie wiem tylko jak zrobić pompki na poręczach, bo takiego ustrojstwa u siebie w domu nie mam a na siłownię nie chodzę }:-(
[...] to cały myk polega na tym żeby jak najbliżej biodra przyciągnąć do drążka czy masz jakiś inny myk? Tu masz film z takim sposobem o który pytasz,ja niestety tak nie umiem bo mam krótkie nogi,lekki dół ciała a przez to środek ciężkości w innym miejscu wyżej,także nogi i biodra mnie nie przeważą aby tym sposobem zrobić [...]
Czyli co dieta ogólniej jest ok? Tylko wyrzucić to co napisałeś? I ryby puszkowane nie za często tak i będzie ok? Nie wiem czy napisałem tam cel więc pisze teraz : MASA Ważę 70kg +/- a mam zamiar dojść tak do 80/85 i zrobić redukjce do 75/80.
hmm Jednak sie nad tym mocno zastanowie... A co do innych koksów to co byście proponowali >? Acha jesli chodzi o igłe to nie że sie boje tylko poprostu ja nieumiem tego zrobić i nikt z moich Bliskich kolegów...Bliskich dlatego ze niechcem zeby o tym odrazu wszyscy wiedzieli...Poprostu mam styka ze jak zrobie to sam to cos niewyjdzie.... Pzdr
Powiem tak diete to taka mam ze jem normalnie czyli: Sniadanie : Platki z mlekiem obiad : Kotlet schabowy + ziemniaki albo makaron albo pierogi Kolacja : 5 kanapek z szynka i serem żółtym Wiecie mam 15 lat i nie moge za bardzo widziwiac co do jedzenia domu bo niestety starsza gotuje ;/ ale co byscie mi poradzili zrobic ;>?
[...] 1kg masy, tj. 170g, - tłuszcze: 30% zapotrzebowania, tj. 90g - węgle: reszta, tj. 250g Jakoś nie przekonuje mnie ilość ww, chętnie bym je obciął bo tak naprawdę to z nimi mam duży problem. Pytanie czy dorzucić białka czy zamienić (tak jak to robiłem) część węgli na tłuszcze i zrobić z tego bardziej dietę opartą na niskich ww. Dlaczego nie [...]
[...] jedz jeszce raz jedz a jak nie jesz i nie trenujesz to spij, to jest droga do masy, przed treningami silowymi i "hopkejowymi" wcinaj duzo wegli zeby nie palic miesni tylko kalorie Nogi mam doobre... właśnie widać braki w górnej części ciała o to mi chodzi najbardziej... ale nogi też potrenuje Zmieniony przez - ShaXow w dniu 2012-03-02 01:03:44
Chleb razowy lubie A tej diety też nie zawsze uda mi się dotrzymać bo czsami w szkole jestem od 8 do 16 A i mam pytanie jak w czwartek mam na 11:25 do szkoły to z tego co wyczytałem to lepiej a6w przed śniadaniem zrobić tak ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie dam rady dokładnie tego zrobić. Każdy posiłek zawsze wychodzi inaczej. Mieszkam w internacie i nie wiem dokładnie co będzie na śniadanie czy kolacje. Nie mam także wagi kuchennej do koktajli, zresztą każdy jest inny. Dodatkowo przyprawy są wymieszane więc nie wiem co i ile jest w danym posiłku. Bardziej chciałbym uzyskać odpowiedź czy [...]
[...] na piwo nigdy wczesniej nie trenowalem niczego w parterze i jak narazie jestem zauroczony bjj, na dodatek tyle czasu pracy nad forma w boksie nie przynioslo rezultatow, ale mam nadzieje, ze to sie zmieni musi, bo kocham ten sport bardziej niz cokolwiek innego na swiecie wcale nie jestem szczesliwy, ze zaczalem trenowac cos wiecej nie mialem [...]
Witam Panie Piotrze ja mam pytanie co do SS Klatki myśle zeby w 4 dniowym planie zrobic klate na 2 podziały w Super Serii 1 tydzień SS: Wyciskanie lezac + Rozpietki 5 seri 12 powt 2 tydzień SS: Wyciskanie na skosie górnym + Dipsy 5 seri 12-10 powt 3 tydzień tak samo jak 1 tydzień i tak na zmiane czy taki plan ma sens?
Propozycja rywalizacji w redukcji.
